שם: עפרה קינן
סניף: רמת השרון
גיל: 82             

"לפני כ-5 שנים שמעתי ממכרה על שיטת הפילאטיס והייתי סקרנית. היא סיפרה לי על הסניף של דרור רז ובאתי לבדוק את הנושא. התלהבתי מאוד והתאמנתי בקבוצה במשך 3 שנים. תקופה מסוימת הפסקתי להתאמן עקב בעיה בעמוד השדרה. עברתי ניתוח קיבוע בעמוד השדרה בחוליות L4-L5  לפני כשנתיים ומאז אני מתאמנת עם המדריך איגור באופן פרטי. עברתי גם סדרת טיפולי פיזיותרפיה בסניף אצל הפיזיותרפיסט יוסי בלייר.

כיום אני מתאמנת בפילאטיס פעם בשבוע בשיעור פרטי ועוד פעמיים בשיעור ריצפה (בבית הדיור המוגן).

איגור עובד איתי על המודעות לתנועות הגוף, על התובנות העומדות מאחורי הפעלתו ועל הבנה של התנועות שאני עושה בחיי היום יום. שיעור הפילאטיס מחייב אותי להיות מרוכזת ובמלוא תשומת הלב. זה מה שעושה את השיעור לכל כך מעניין! בנוסף לתוצאות בגוף, הפילאטיס גם מעשיר את המחשבה.

אם המנתח שלי היה רואה אותי היום- הוא לא היה מאמין! אין לי כמעט מוגבלות בתנועה ואני מתפקדת באופן עצמאי.         "

ניתוח לקיבוע בעמוד השדרה נועד למעשה למנוע תנועה בין שתי חוליות (או יותר). בניתוח מקובעות החוליות זו לזו ע"י פלטינה ולמעשה לא תתרחש יותר תנועה במקום. עמוד השדרה בנוי כך שכל חוליה לוקחת חלק קטן מהתנועה וע"י חיבור כל התנועות הקטנות מתקבלת תנועה גדולה של הגו. כאשר סגמנט מסויים מאבד את יכולת התנועה שלו, יבצע סגמנט אחר תנועה רבה יותר על מנת לאפשר תפקוד רגיל. הבעיה היא כמובן בשחיקה שעלולה להווצר בסגמנטים הסמוכים למקום הניתוח. לאחר ניתוחים מסוג זה חשוב עוד יותר להקפיד על חיזוק מאסיבי של שרירי מרכז הגוף- שרירי הבטן, קרקעית האגן ומייצבי עמוד השדרה. שרירים אלה יחזיקו את הגו במנח מוארך וזקוף ויקטינו את העומסים מהחוליות. בגילה של עפרה (שהתאמנה אצלי בקבוצה ואני מכירה באופן אישי את יכולותיה הגבוהות) יש משמעות כפולה לחיזוק שרירים- בגיל המבוגר הדיסקים הבין חולייתיים נשחקים והנוזל הקיים שם באופן טבעי כאשר אנו צעירים "מתיבש". זו גם הסיבה לאיבוד גובה בגיל המבוגר- חיזוק השרירים וטיפוח היציבה ייסייע לשמור, כפי שמעידה עפרה על עמדת גוף אידיאלית המאפשרת תפקוד מקסימלי ללא כאבים גם לאחר ניתוחים כמו זה שעברה עפרה. כמו כן, צפיפות העצם מתחילה לרדת והחוליות חשופות לשברים אוסטאופורוטיים. חיזוק השרירים מפעיל לחצים מתונים על העצמות ויוצר בניית עצם מוגברת כאשר הדעה הרווחת כיום היא כי לא ניתן לבנות את העצם מחדש אך בהחלט ניתן להאט ואף לעצור את תהליך שחיקת העצם. לסיכום ניתן לומר כי מבוגרים העוסקים בפעילות גופנית משולבת נהנים מאיכות חיים גבוהה יותר ומיכולת שיקום טובה יותר לאחר ניתוחים או פציעות.

 

איגור: "עופרה הגיעה אליי לפני כשנתיים אחרי ניתוח בגב עם הגבלה בתנועתיות של כל עמוד השדרה. התחלנו לעבוד בהדרגתיות וכתוצאה מכך אנו נמצאים היום בתפקוד מלא של עמוד השדרה.

בשיעורים אנו נותנים דגש על הבנה של הגוף מבפנים שעוזרת לנו להניע את הגוף מבחוץ והמקרה של עופרה מהווה דוגמא טובה לכך שהשיטה עובדת על כל אדם בכל גיל J "