דף הבית: כתבו עלינו > פילאטיס ברשת דרור רז

פילאטיס - נבדק ע"י Push Up

דרור רז; רשת פילאטיס
מאת: אמיתי גזית

או-קיי, הבנתי תאורטית מה זה פילאטיס, אך זה לא סיפק אותי. הרגשתי כמי שהסבירו לו על טעמו של סטייק מבלי שנתנו לו לטעום, זה הרי חסר טעם! החלטתי לעשות מעשה ולנסות את השיטה בעצמי. לכן פניתי לרשת "דרור רז המרכז הישראלי לפילאטיס", הרשת הגדולה בישראל ואחד המוסדות הוותיקים בתחום, שהזמינו אותי לשיעור ניסיון בסטודיו שבהוד השרון.

ב"דרור רז" נהוג לתשאל כל מתעמל חדש לפני תחילת השיעור, כדי ללמוד את צרכיו ואת יכולותיו ולהתאים אליו את השיעור ככל הניתן. כך נהגו גם אתי, ולאחר התשאול פנינו אחר כבוד לאימון.

באימון השתתפו עוד חמישה מתעמלים נוסף אליי, עובדה שאפשרה לאליה, המדריכה המשמשת גם כמנהלת מקצועית של הסטודיו בהוד השרון, להתייחס באופן אישי לכל אחד, לתקן ולהנחות בהתאם לצורך.

ברשת דרור רז מקפידים כי כל שיעור יתחיל באימון "פילאטיס רצפה" ויסתיים באימון במכשירים. "כך מפיק המתעמל את המרב ונהנה מכל העולמות שמציעה השיטה לטיפוח ושיפור יכולות הגוף" הסבירה לי אליה.

בסיום שלב הרצפה ולאחר שהרגשתי כי שרירַי מתוחים כהלכה, עברנו למכשירים.

בשיטת הפילאטיס קיימים כמה מכשירים המאפשרים עבודת כוח תוך כדי הארכה של שרירי המתעמל. המכשירים יוצרים התנגדות על ידי קפיצים, אך בניגוד לעבודה בחדר כושר, למשל, שרירי המתעמל מתארכים (ולא מתקצרים) תוך כדי עבודה.

העבודה על המכשירים קשה ומאתגרת, אך עם זאת מהנה – בזכות מתיחת השרירים. דמיינו לעצמכם את התחושה שמציפה אתכם שעה שמותחים את ידיכם לאחור; כעת צרפו למתיחה זו גם את הרגליים, את הצוואר ואת שרירי הגב – זה בדיוק מה שחשתי בשעת התרגול על המכשירים.

אז מה הסיפור הזה עם הארכת שריר?
שרירי השלד מאפשרים את התנועה הרצונית של חלקי הגוף. השרירים מחוברים לעצמות משני צדדיו של מפרק, וכיווצם יוצר את תנועת המפרק. ככל שהשריר ארוך יותר כך טווח התנועה האפשרי במפרק הוא גדול יותר.

שיטת הפילאטיס מאפשרת למתעמל להתחזק ולחטב את גופו תוך כדי הארכה של השרירים המעורבים בפעולה. כתוצאה מכך שרירי המתעמלים נותרים ארוכים וחזקים, וטווח תנועת המפרקים גדל עד למקסימום האפשרי. פעולות שבעבר היו קשות ומסורבלות הופכות לקלות; תנוחת היציבה משתפרת ובתוך כך משתפרת גם איכות החיים.

התחושה בסיומו של שיעור היא תחושה מרעננת, ובניגוד לאימונים אחרים (שלא הקפדתי בהם על תרגילי מתיחות ושחרור נכונים) לא הסתובבתי עם שרירים כואבים מכיווץ, אלא הרגשתי משוחרר וחיוני. ובאמת, בסטודיו יודעים לספר על שני גברים שנוהגים להגיע לשיעור פילאטיס לפני משחק הכדורסל השבועי, כך הם מגיעים מוכנים למגרש ומונעים התכווצויות ופציעות אפשריות.
 
המקום
סטודיו הוד השרון של דרור רז ממוקם במבנה מרווח בן שתי קומות, שעבר שיפוץ לאחרונה ונראה חדש. אולמות האימון מרוצפים פרקט, מוארים ומאווררים. האווירה בשיעור רגועה ונעימה, ההקפדה על מיעוט משתתפים בכל שיעור מאפשרת למדריכה להתייחס באופן אישי לכל מתעמל; עניין זה חשוב מאוד בשיטת הפילאטיס, שכן אחד העקרונות של שיטה זו הוא דיוק בביצוע התרגילים. במהלך השיעור התרשמתי כי אליה הכירה היטב את המשתתפים וידעה מה רמתו של כל אחד מהם ומהי היסטוריית האימון שלו.

האווירה הידידותית בסטודיו יוצרת תחושה ביתית ולעתים נדמה כי צוות הסטודיו נמצא במקום רק בשבילך.

 
על הרשת
דרור רז הוא פיזיותרפיסט למעלה מ-20 שנה, אשר לפני כ-18 שנים הביא לארץ את הפילאטיס, כטכניקה לטיפול ומניעת פציעות בקרב רקדנים בסוזן דלל. בשנים האחרונות, עם צמיחת הפופולריות של התחום, נפתחו סניפים נוספים, וכיום מונה הרשת שבעה סניפים לאימון ובית ספר להכשרת מדריכים.

ראוי לציין כי כל הסניפים הם סניפים בבעלות הרשת ולא בבעלות זכיינים, ומשום כך כולם כפופים מקצועית לדרור רז. ברשת מקפידים שבכל סניף תהיה לצד מנהלת הסניף מנהלת מקצועית, שמטרתה לשמר ולתחזק את רמתם המקצועית של המדריכים ולעקוב אחר קצב התקדמותם של המתעמלים המנויים בסניף, וזאת בשימת לב לצרכים ולקשיים של כל אחד ואחת.

המורים ברשת הם בוגרי בית הספר של הרשת אשר סיימו בהצטיינות את מסלול ההכשרה.

"אנו מקפידים כי התרגילים בשיעורים יהיו אך ורק מתוך רפרטואר התרגילים המדויק שהגדיר ג'וזף פילאטיס" אומרת אורלי אורן, המנהלת המקצועית של הרשת. "פילאטיס לא הגדיר מהם הסטנדרטים שעל מורה לעמוד בהם כדי לקבל הסמכה כמורה פילאטיס. משום כך ישנה חשיבות גדולה בהשתייכות לארגון גג בינלאומי שקובע סטנדרטים שכאלה. כיום הארגון הגדול והחשוב בתחום הינו P.M.A (Pilates Method Alliance), ארגון פילאטיס אשר מסמיך מורים וקובע סטנדרטים של הוראה בשיטה. כדי לשמור על רמתה המקצועית של הרשת ועל רמת ההוראה בשיעורים בחרנו לפעול על פי הקריטריונים של הארגון" מסכמת אורלי, שהיא אגב היחידה בארץ בעלת הסמכה של האיגוד, ככל הידוע לי.

אז איך מתחילים ?
כל מתעניין מוזמן לשיעור ניסיון, אשר בתחילתו יתבקש למלא שאלון, שמטרתו לזהות את צרכיו ולהתאים אליהם את האימון. בנוסף, כל מנוי ברשת זכאי לאבחון מקצועי, המתבצע על ידי דרור רז בלבד, במטרה לאתר קשיים וצרכים ולקבל פתרונות מתאימים.

שיטת הפילאטיס מתאימה לכולם; היא טובה כפעילות שיקומית לסובלים מבעיות גב, לאנשים לאחר תאונות ופציעות שונות, והיא מתאימה למי שמעוניין באורח חיים בריא המתבטא ביציבה נכונה, ביכולת להתנועע בקלילות, בהרגשה טובה ומלאת חיוניות ובגוף בריא ומחוטב.

פילאטיס גם לילדים
הפיאלטיס היא פעילות טובה ובריאה לכל אחד ואחת, בכל גיל. משום כך היא טובה גם לילדים ונוער, אשר כבר בגיל צעיר רוכשים הרגלי יציבה לקויים. נוסף לכך בגיל שבו דימוי הגוף משמעותי מאוד ועשוי להשפיע על ביטחונו העצמי של הילד, פעילות גופנית המחטבת והמסייעת לילד להזדקף, תתרום לו לתחושת הביטחון העצמי שהוא זקוק לה כל כך.

משום כך נפתחו ברשת גם קבוצות לילדים – בחיפה, בסוזן דלל, ברמת השרון ובאזורי חן. עד כה הפרויקט זוכה להצלחה עצומה וצפוי שיתרחב לשאר הסניפים.

לכתבה באתר לחץ כאן

לכתבה הבאה: פריצת דיסק
לכתבה הקודמת: דרור רז בצ'אט אודות פילאטיס
פילאטיס ברשת דרור רז, הרשת הגדולה והמקצועית בישראל לשיטת פילאטיס.