פילאטיס הריון
הריון הינו תקופה אשר עוברת על כל אישה באופן שונה מרעותה.
האחת מאושרת, מרגישה טוב עם גופה ללא תופעות כמו בחילות/עייפות והקאות. והשנייה ההיפך הצרוף: בחילות, עייפות, מצבי רוח משתנים, הקאות אין סופיות, תיאבון בלתי נשלט ועוד. אישה זו, תחוש חוסר רצון לזוז, לנוע ולהתאמן בשל ההרגשה הכללית הלא נעימה.
לעיתים התחושה הלא נעימה תחלוף עם האימון ולעיתים לא. מאחר ואנו כאינדבידואלים שונים כל כך האחד מחברו במראה ובאופי, גם הפיזיות השונה תיצור תגובות שונות לאותו תהליך.
ככלל מומלץ לכל אדם בכל כושר לבצע פעילות גופנית, ככל שכן גם במהלך ההריון.
יש לציין כי ברשת "דרור רז המרכז הישראלי לפילאטיס" אנו מברכים את הנשים ההרות לבוא ולהתאמן, אולם לא בכל שלב. אישה אשר טרם ההריון לא התאמנה ו/או עסקה בפעילות גופנית, אין זה הזמן המתאים להתחיל. ולכן את המפגש הראשון עם פילאטיס אנו ממליצים לקיים לפני או אחרי ההריון.
אולם, לאישה הרה אשר מתאמנת בפילאטיס לפני ובמהלך ההריון, מובטח הריון "חמישה כוכבים", עם חיוניות ועם שמחה.
אין לתאר את תרומת האימון בשיטת פילאטיס למהלך ההריון אולם, התרומה הגדולה של השיטה תתאפיין בתהליך הלידה – יכולת השליטה על שרירי רצפת האגן והבטן העמוקים - השרירים הגורמים לעלייה בלחץ התוך בטני ובכך מזרזים את מעבר העובר בתעלת הלידה, תאפשר לידה קלה ומהירה. בשל האימון בשרירים ספציפיים אילו, הגוף מגיע ללידה מוכן יותר, חזק יותר ושולט יותר. לכן מתארות נשים רבות כי האימון הקל עליהן את הלידה.
במהלך ההריון חל שינוי של הגוף עם גדילת העובר. לדוגמא: שינוי במנח האגן, חוליות הגב, מרכז הכובד, התארכות השרירים אשר עלול לגרום לכאבים באזור האגן והרגליים, בזרימת הדם ובניקוז הלימפטי. האימון בשיטה מאזן, מחזק ומאריך את השרירים, גורם לתנועתיות באיזור הגב כולו והאגן ולכן התחושה תשתפר בעקבות האימון.
אנו ברשת "דרור רז המרכז הישראלי לפילאטיס" ממליצים, להכין את הגוף להריון: להתחיל עם תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינוי סדר היום לרגוע יותר ושילוב אימון בשיטה, כבר כאשר מתחילים בתכנון הקמת המשפחה והגדלתה. אזי, לשיטה יהיה המירב להציע.
