מיתוס מספר 1: פילאטיס לא מיועד לגברים

אחד מהסטריאוטיפ השגויים הנפוצים טוענים כי פילאטיס היא שיטת אימון לנשים בלבד. העובדות הן: שיטת פילאטיס פותחה על ידי גברים, עבור גברים. ג'וסף פילאטיס פיתח את השיטה במהלך קריירה שכללה תפקידים כגון מאמן אגרוף, לוחם אמנויות ומאמן אתלטי. למרות היסטוריה זו, שיטת פילאטיס "תפסה תאוצה" לאט יותר אצל גברים. "באופן כללי, גברים לא מנסים משהו עד שהם לא ראו גבר אחר מנסה זאת," אומר ג'רארד הינדליך, מנהל מועדון Spectrum Bay Pilates Revolution שבאל סגונדו, קליפורניה. "יש לי כיתה הכוללת גם גברים ועכשיו גברים נוספים מתעניינים בה. זוהי התעמלות מעולה לגברים משום שהיא מפתחת כח, גמישות וקלות תנועה."
אתם יכולים לספר לחברי המין הגברי שפילאטיס יכול לשפר מאד את הביצועים האתלטיים שלהם, על ידי שיפור כוח וגמישות. אצל שחקני גולף, השיטה תשפר את החבטה. עבור אצנים, השיטה תוכל לאפשר להם לרוץ יותר זמן בפחות מאמץ.
קבוצות ספורט מקצועיות של ה-NBA ושל NFL - כולל ה-New Jersey Nets, ה-Minnesota Timberwolves וה-Tampa Bay Bucaneers – כולן משלבות את שיטת פילאטיס כחלק חיוני מהאימונים שלהן.
ולנטין, בעליה של מועדון The Pilates Body by Valentin שבפליסנטון, קליפורניה, לימדה כיתת פילאטיס שכולה גברים בשנה האחרונה.
"יש לי בכיתה רוכבי אופניים, גולשי סקי ואתלטים אחרים," היא אומרת. "הם שיפרו את הביצועים שלהם כל אחד בתחומו וגם בתחומי ספורט נוספים."
האמת: יותר ויותר גברים מגלים את היתרונות של שיטת פילאטיס כל שנה.

מיתוס מספר 2: פילאטיס לא מספיק מאתגר

במשך עשרות שנים, המוטו הקלאסי של עולם האימון הגופני היה "no pain, no gain": הרמת משקולות, ריצה מאומצת וכאבים. פילאטיס היא שיטה שונה, המתמקדת על איכות ודיוק התנועה ולא על מספר החזרות על התנועה. אך עדיין, פילאטיס היא שיטת אימון פיזי יסודית שתאתגר גם את אלו בעלי הכושר הפיזי המפותח ביותר.
"זה אימון מדהים, אבל הוא שונה ממה שאנשים רגילים אליו. פילאטיס דורשת ריכוז בכל תנועה ותנועה," אומרת סטייסי סימס, בעלת מועדון Pendleton Pilates שבסינסנטי, אוהיו. "אם אתם אנשים שאוהבים "להתנתק" מנטלית ולשים אוזניות בזמן שהם על ההליכון – יכול להיות שפילאטיס לא מיועד לכם. אבל אם תתמקדו על ביצוע נכון של התרגילים, בטוח שתרגישו שהיה לכם אימון טוב."
האמת: לאלו המעוניינים לשנות את הגישה של "no pain, no gain", פילאטיס מהווה אימון רציני ומלא לחיזוק ושיפור קלות התנועה. הוא מספק תוצאות בפחות מאמץ וכאב המעכבים את ההתקדמות.

מיתוס מספר 3: פילאטיס קשה מדי

תפיסה מוטעית זו נובעת מהעובדה שמועדונים רבים כיום מציעים שיעורי פילאטיס-מזרנים בחינם כקרש קפיצה לכיתות רפורמרים בתשלום. הדבר עלול לצור רושם מוטעה לפיו עבודת המזרן היא מעין הקדמה לפילאטיס. האמת היא שהרפורמרים מספקים תמיכה והתנגדות לתרגילים, כך שעבודת מזרן עלולה להיות קשה יותר.
ודאו שכיתות המזרנים שלכם אינן קשות מדי למתחילים. קושי רב מדי בהתחלה עלול לדחות אותם מפילאטיס לחלוטין. המדריכים שלכם צריכים להיות מיומנים בהתאמת התרגילים לרמות כושר שונות.
הנה שתי גישות אפשריות:
1. הציעו שיעור מזרנים המותאם למתחילים, ולא רק כיתות הפתוחות לכל הרמות. כך המתחילים ירגישו נוח יותר בקרב אנשים ברמתם והמדריכים יוכלו להתאים את התרגילים בצורה יותר טובה לכולם.
2. אם אין לכם אפשרות להציע שיעורים למתחילים, המדריכים צריכים לוודא כי אף אחד מהמשתתפים בכיתה אינו מרים ידיים וכי כולם נהנים. "אם איבדתם אנשים בשיעורי מזרנים, זה בגלל שהמדריכים לא הפנימו את הצורך ואת האופן בו יש להתאים את התרגילים לצרכיו של כל משתתף," אומרת ולנטין. "אם שיעור המזרנים יועבר בצורה נכונה, הוא יהיה מהנה ויעיל לכולם."
האמת: עם ניסיון מספק בהתאמת תרגילים לצרכים שונים, מדריכי הפילאטיס שלכם יוכלו לצור סיפוק והנאה רבים יותר בקרב המשתתפים ולהגדיל את שיעור הנרשמים.

מיתוס מספר 4: פילאטיס יקר מדי

שיעור מזרנים מגיע בדרך כלל בחינם עם ההירשמות למועדון. למרות שמחיר שיעור פרטי בפילאטיס זהה למחיר אימון פרטי הצגתן של כיתות פילאטיס רפורמרים קבוצתיות הוזילה בצורה משמעותית את שיעורי הפילאטיס-מכשירים. המשתתפים זוכים לתשומת לב רבה מצד המדריכים. המשמעות היא יותר תרומה למחיר מאשר שיעורים קבוצתיים אחרים.
האמת: שיעורי פילאטיס-מזרנים הם בדרך כלל שיעורי חינם ועלות שיעורי רפורמרים קבוצתיים הופכת ליותר ויותר נוחה. הדגישו את תשומת הלב אליה יזכו המשתתפים בשיעורי הרפורמרים הקבוצתיים והציעו חבילות ייחודיות לחברי המועדון.
השקיעו אנרגיה בניפוץ המיתוסים שהוזכרו כאן. תגלו שגם חברי המועדון שלכם וגם אתם תצאו נשכרים.
שיטת הפילאטיס תורמת לבריאות חברי המועדון שלכם ועשויה להפוך למרכז רווחי למועדון שלכם. זה לא מיתוס!