בכל סניף של דרור רז מכוני פילאטיס, קיימת יישות מקצועית בכירה ומנוסה שתפקידה לשמור על רמה אחידה וגבוהה של מדריכים.
כחלק מגישתו של דרור רז לגבי נושאי חיטוב, עיצוב, המתאמנים בכל מכון ברשת זכאים לאבחון על ידי פיזיותרפיסט או מדריכי פילאטיס בכדי למנוע כאבי גב, ולמקד ולייעל את האימון.
רשת דרור רז מכוני פילאטיס מתאפיינת במקצוענות, חדשנות, יעילות וביכולת התאמת חוגים באופן אישי לכל מתאמן.
הכנה לתרגיל שכבו על הגב כאשר הברכיים כפופות לכיוון החזה, והידיים מונחות על מרכזי השוקיים מלפנים.
ביצוע התרגיל העמיקו בטן ובנשיפה והרימו ראש ובית חזה מעלה.
בשאיפה ישרו את הידיים מעלה כאשר הן קרובות לאוזניים וישרו את הרגליים לכיוון התקרה.
בנשיפה הידיים מציירות מעגל, כופפו שוב את הברכיים והחזירו את הידיים אל הרגליים.
מספר חזרות 5
הערה חשובה
לסובלים מבעיות בגב התחתון ניתן לישר את הידיים והרגליים לכיוון התקרה.
