בכל סניף של דרור רז מכוני פילאטיס, קיימת יישות מקצועית בכירה ומנוסה שתפקידה לשמור על רמה אחידה וגבוהה של מדריכים.
כחלק מגישתו של דרור רז לגבי נושאי חיטוב, עיצוב, המתאמנים בכל מכון ברשת זכאים לאבחון על ידי פיזיותרפיסט או מדריכי פילאטיס בכדי למנוע כאבי גב, ולמקד ולייעל את האימון.
רשת דרור רז מכוני פילאטיס מתאפיינת במקצוענות, חדשנות, יעילות וביכולת התאמת חוגים באופן אישי לכל מתאמן.
הכנה לתרגיל: שכבו על הגב וכופפו את הברכיים לבית החזה.
ביצוע התרגיל העמיקו בטן ובנשיפה הרימו ראש ובית חזה.
הניחו את כפות הידיים מתחת לצוואר וישרו את הרגל ב90 מעלות לכיוון התקרה.
הורידו את הרגליים מטה לזוית של 45 מעלות והחזירו חזרה לכיוון התקרה.
מספר חזרות 5-8
הערה חשובה
ניתן לשים את כפות הידיים מתחת לעצם הזנב בכדי לתמוך בגב התחתון בעת ביצוע התרגיל.
