בכל סניף של דרור רז מכוני פילאטיס, קיימת יישות מקצועית בכירה ומנוסה שתפקידה לשמור על רמה אחידה וגבוהה של מדריכים.
כחלק מגישתו של דרור רז לגבי נושאי חיטוב, עיצוב, המתאמנים בכל מכון ברשת זכאים לאבחון על ידי פיזיותרפיסט או מדריכי פילאטיס בכדי למנוע כאבי גב, ולמקד ולייעל את האימון.
רשת דרור רז מכוני פילאטיס מתאפיינת במקצוענות, חדשנות, יעילות וביכולת התאמת חוגים באופן אישי לכל מתאמן.
שכבו על הגב כאשר הברכיים כפופות לכיוון החזה.
הניחו את יד ימין לצד קרסול ימין ואת יד שמאל לצד החלק הפנימי של ברך ימין (ייצוב הרגל)
הערה: ניתן גם לחבק את הברך בשתי הידיים.
ביצוע התרגיל העמיקו בטן והרימו ראש ובית חזה מעלה.
ישרו את הרגל השנייה (שמאל) בזוית של 45 מעלות קדימה.
בנשיפה החליפו בין הרגליים.
מספר חזרות 8-10
הערה חשובה
לסובלים מעומס בגב התחתון ניתן לישר את הרגל לכיוון התקרה.
