בכל סניף של דרור רז מכוני פילאטיס, קיימת יישות מקצועית בכירה ומנוסה שתפקידה לשמור על רמה אחידה וגבוהה של מדריכים.
כחלק מגישתו של דרור רז לגבי נושאי חיטוב, עיצוב, המתאמנים בכל מכון ברשת זכאים לאבחון על ידי פיזיותרפיסט או מדריכי פילאטיס בכדי למנוע כאבי גב, ולמקד ולייעל את האימון.
רשת דרור רז מכוני פילאטיס מתאפיינת במקצוענות, חדשנות, יעילות וביכולת התאמת חוגים באופן אישי לכל מתאמן.
הכנה לתרגיל שכבו על הגב כאשר הרגליים ישרות וצמודות.
ישרו את הידיים לכיוון התקרה כאשר הן ברוחב הכתפיים.
ביצוע התרגיל
בשאיפה הרימו ראש בין הידיים ובנשיפה החלו לעגל את הגב לכיוון ישיבה כאשר אתם מעמיקים את הבטן עד למצב של ישיבה, שמרו על גב עגול.
במנח הסופי קחו שאיפה קטנה ורדו בחזרה בגב עגול עם הנשיפה.
מספר חזרות
5-8 חזרות
התחילו בקצב איטי ולאחר מס' חזרות הגבירו מעט את הקצב.
